众所周知，瑜伽球有诸多好处，可以做很多伸展身体的运动，不但可以提高身体的柔韧性、协调性、强身健体还可以起到减肥的作用。今天我们要介绍的是利用瑜伽球做的胸部、腹部、臀部和腰部强化运动。一起动起来喽，加油！

　　1、身体面向地面，膝盖放在瑜伽球上，双手支撑地面垂直放在肩膀下方的位置，慢慢做俯卧撑的动作。

　　2、膝盖稍微弯曲，将瑜伽球放在小腿上，双臂慢慢伸直，呼气，上半身抬起，腹部肌肉收缩。

　　1、身体面向地面，将瑜伽球放到下腹部，手肘弯曲放在地上，舒展臀部、腰部的肌肉。

　　2、呼气，双腿向上抬起，注意臀部和腰部用力，慢慢回到开始姿势，反复动作。

　　另外需要注意的是在做动作的时候动作要缓慢，注意力集中在动作上，身体不要晃动。

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