夏天到了，爱美的女生又可以穿上自己漂亮的衣服，但是经过了一个冬天的堆积，许多的女生则没有勇气将自己的身材展现出来，那么睡觉之前花10分钟做这4个动作，让你减掉身体上难以减掉的脂肪。

　　第一个运动就是平板支撑，用到的道具就是瑜伽球，将双腿放在瑜伽球上，然后双手支撑的身体，来回做收缩动作，这样不仅可以锻炼到腿部，还能很好的瘦腹部，每天坚持做会有意想不到的结果。

　　第二个运动就是举瑜伽球，平躺在垫子上，然后双腿微屈，双手将瑜伽球举起，头跟着微微抬起，依次重复。这个动作也是主要来瘦腹部的，想要练马甲线的同学也可以试一试。

　　第三个运动则需要一定的灵活性，将自己躺在瑜伽球上手找到一个支撑点，腿部来回做拉伸动作，这个动作能够有效的瘦掉腿上的赘肉，同时父母也可以得到锻炼。

　　第四个运动就是侧躺在瑜伽球上，腿部找到支撑点，一只手放在头部，另一只手接触地面重复抬起放下，这个动作能够使腰部的赘肉得到消耗，每天睡前坚持就能够得到效果。

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