这组超火的瑜伽球动作 坚持一周后 腰终于细了 也翘了!

2024-08-13 17:27:44
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　　今天这套瑜伽球练习既有趣又有效，瘦腰减肚子效果超级棒哦，再也不用羡慕别人的马甲线 瑜伽球练习前要注意

　　下面12个经典的球瑜伽动作动作，专门针对腹部力量的练习。尝试每个动作保持20个呼吸。

　　双手撑地，脚背放在瑜伽球上，启动腹部核心弯曲膝盖，利用核心，拉球靠近胸腔，身体稍微扭转向一侧

　　躺下来，双腿伸直，手臂伸直越过头顶，双手抓住瑜伽球抬起双腿和双手，把球从手传递给腿

　　躺下来，弯曲膝盖90°，双脚放在瑜伽球上双手来到后脑勺慢慢地卷腹，启动核心抬起右肩膀离地，同时右手肘找左膝盖

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