时刻保持蹲低的姿势，脚跟最好离地的状态做好准备动作，眼里死死盯住球，做好以上三点，才算是正常入门级的自由人

　　攻手扣球，不要以为就不关你的事了，如果其他队友忘记上前保护，那么就要过去蹲下保护，球被拦住了还有你在，攻手也能安心的扣球。

　　下地救球那是常态，鱼跃、滚翻必须学会，如果不懂得怎么学这两个技能，这几篇文章可以看看→排球基础之排球防守〖鱼跃滚翻〗，学会了，那么恭喜你，有机会成为入门级自由人。在提高防守意志力里面，可以看看这个视频（直接看视频第11分钟开始）→高清收藏【第三十六课】排球经典教学片

　　一般情况是不需要用到脚的，但是，当情况紧急的时候（最后一下），鱼跃无法把球捞到对面场地，距离球又太远的时候，这招就能显灵，算是高级自由人了

　　作为自由人，该怎么提高自己的防守能力？除了正常的多人打防、单兵防守之外（不知道什么是单兵防守是什么的可以看这个→它叫排球，不是一般人能学的），还需要提高自身对未知的反应能力，下面这个训练就是提高自由人防守能力，背对球，产生时刻准备感和紧张感，球触碰瑜伽球额瞬间产生的轨迹无法预判，球的方向多面，一起提高防守能力吧！