大家应该都知道瑜伽球吧，瑜伽球是瑜伽锻炼的一种方式，瑜伽球的效果是有很多，它不仅能够帮助瘦身而且还能够治疗腰背部的骨科疾病，它的健身效果有很多，不仅能够训练人体的平衡性而且还能够起

　　大家应该都知道瑜伽球吧，瑜伽球是瑜伽锻炼的一种方式，瑜伽球的效果是有很多，它不仅能够帮助瘦身而且还能够治疗腰背部的骨科疾病，它的健身效果有很多，不仅能够训练人体的平衡性而且还能够起到按摩作用，减肥频道小编下面来跟随大家一起了解一下。

　　1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

　　2、训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。身体侧躺，保持身体成一条直线，右手托住头部，左手撑在胸前地面上，重心稳住，吸气时双脚离地，向上方举高，膝盖并拢，吐气，停留一会，慢慢还原，换方向。

　　3、按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。

　　4、纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

　　减肥频道小编告诉大家瑜伽球是一种很好的健身方式，如果大家在平时的生活中无法将瑜伽的动作做好的话，那么就可以采用瑜伽球来做好运动。如果腰背部有伤的话还是可以做的，但是就要注意一下自己的姿势，不要太过用力，同时它可以纠正我们的体态，塑造我们的形体，让我们更加完美。

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