动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材 料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会 均匀地抚摸 人体的接触部位从而产生按摩作用， 这有益于促进血液循环。 瑜伽球的动作编排是针 对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓 慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉 得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功 效，同时 也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢 和脊椎的承受的耐力。

　　五、纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并 未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断 地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这 些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循 环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的 身体重心和平衡，增加了脊 柱的运动，增强 背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用瑜伽 球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在瑜 伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两 肩向后张， 这是身体为防止摔倒而做出的本 能反应，也是一种正确坐姿。

　　动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动 者不用太多 地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽 球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿， 平衡难度就增加一点。将抬高的腿 稍作移动便会难上加难。 而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸 双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠 腿部、腰部、腹部的 力量来控制，这使身体的协调性以及对 肌肉的控制能力得到了有效的训练。  四、瑜伽球运动具有按摩作用。瑜伽球的境界是人与球融为 一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触， 而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内 部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩 作用，这有益于促进血液循环。

　　一、瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗 的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强 大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧 起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽 球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动， 能够起到一个依托的作用。 二、瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的 器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过 长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的 健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式 化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一 起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃 运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。