平躺在瑜伽垫上，用双膝夹起瑜伽球，使大腿与上半身垂直，双手抱头，卷腹同时大腿也往回收。

　　平躺在瑜伽垫上，双腿垂直，双臂伸直双手持瑜伽球，将瑜伽球传递到腿上夹住，而后放下腿，最后在将瑜伽球举起传递回手上。注意双臂和双腿要时刻保持平直。

　　侧躺在瑜伽垫上，紧挨地面的手臂伸平，用一支撑，另一只手抱头，而后在侧躺的情况下卷腹。

　　极目新闻记者 黄忠通讯员 鲍欢披着正版游戏同款外衣架设游戏“私服”，将某热门手游的充值比例由1：100调整为1：100000，就能在游戏里实现“升级自由”。

　　99元飞十堰，武汉首条空中巴士航线时许，汉南机场停机坪上，一架Kodiak100（大棕熊）飞机发出震耳欲聋的轰鸣声，随着螺旋桨的高速旋转，飞机开始缓缓滑行后起飞。

　　北京时间10月16日凌晨，2026世界杯预选赛亚洲区18强赛C组第四轮比赛全部结束。除了中国队主场2:1力克印尼队之外，本组另外两场比赛都踢成了平局。

　　△福岛第一核电站（资料图）总台报道员当地时间16日获悉，针对因福岛第一核电站核事故而前往广岛县避难的福岛县等地居民要求东京电力公司和日本政府支付约4亿日元损害赔偿的诉讼，广岛地方法院当天做出判决，要求东京电力公司支付总额约2400万日元的赔偿，但驳回了原告方对日本政府的索赔要求。

　　据中国地震台网自动测定:2024年10月16日19时43分在新疆巴音郭楞州尉犁县发生5.2级左右地震，最终结果以正式速报为准。

　　中国地震台网正式测定：10月16日19时43分在新疆巴音郭楞州尉犁县（北纬40.91度，东经84.17度）发生4.9级地震，震源深度17千米。（来源：中国地震台网）更多精彩资讯请在应用市场下载“极目新闻”客户端，未经授权请勿转载，欢迎提供新闻线索，一经采纳即付报酬。

　　“你（盗墓分子）动了这个古墓就整体破坏了它的保护区的这个墓葬群” 化装侦查，抓获倒卖文物嫌疑人 2023年11月下旬，湖北省公安厅传来一条关于青铜器交易的线件青铜器将在湖北省襄阳市进行交易。办案民警进一步侦查得知，在网上发布信息寻找买家的人是李某。

　　中新网湖北新闻10月16日电 (吴淘淘 周王玺)《金沙江上游远期放流鱼种人工繁育技术研究》项目推进会14日在华中农业大学国际学术交流中心召开，标志着金沙江上游远期放流鱼种人工繁育技术取得重要进展。金沙江上游远期放流鱼种人工繁育技术研究项目推进会在汉召开。

　　在娱乐圈中，明星、歌手追求资源，追求资本;的确对于韩红来讲，她从不在乎自己到底胖了还是瘦了，在她眼里自己有要做的事情，没必要在乎她人的眼光。

　　近年来，在社交媒体上，“女性大龄留学，单身留学”等话题的讨论持续走热，外界质疑中年留学的意义和“性价比”，觉得这是一场豪赌。