因为自己的有点胖，165CM有65KG，所以想去健身房减肥，健身教练建议我用瑜伽球来锻炼，想了解一下瑜伽球功效有哪些？

　　瑜伽球是现在健身房常用的一种健身运动的道具，长期使用，简单的运动就可有效调整你的身姿，完美你的曲线，可让你的脊椎挺直，进而改善你的含胸驼背问题，减少腰背疼痛；能够提高代谢率，增加脂肪消耗，帮助减少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪；可促进脑部平衡发展，增进全身的血液循环，加强心肺功能。

　　当人体与瑜伽球接触时，瑜伽球与人体接触部位相当于产生按摩的作用，促进局部血液循环，改善孕妇肢体麻木、下肢肿胀的症状。在锻炼机体平衡能力的同时，还可以消耗多余的热量。

　　孕晚期可以上下颠瑜伽球，需要注意的是做瑜伽球不要做那些动作比较大的动作，防止肚子里的宝宝受不了，以免发生意外。避免剧烈运动，可以爬楼梯，能帮助孕妇的盆底肌收缩，从而可以加快生产，减轻分娩痛苦。

　　孕晚期上下颠瑜伽球有助于顺产，但是需要注意的是坐瑜伽球不要做那些动作比较大的动作，一定要注意安全问题，防止肚子里的宝宝受不了，以免发生意外在饭后休息半小时后适当的到户外散步，每天坚持半小时左右就可以。

　　入盆慢可以颠瑜伽球的，有利于刺激子宫收缩，早点临产。如果没有足月，建议还是少运动，以免引起流产，早产。孕期要适量的活动，避免剧烈运动。注意胎动，定期检查，如果有规律性腹痛，大量流水等异常情况，需要及时就医。

　　做过瑜伽球助入盆的宝妈，平时要注意加强的锻炼身体，提高自身的免疫功能，但是注意不要过度的劳累。平时要注意饮食规律，保证充足的睡眠时间，要最多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。可以定期的去医院复查，时刻了解身体的情况。

　　当女性出现有规律的阵痛与宫缩时选择在间隙期骑坐在瑜伽球上，跟随着球来回晃动身体，在医护人员的帮助下完成分娩球运动，让盆底肌肉得以放松缓解会阴处的神经疼痛，待到分娩正式开始时产妇在做分娩球运动的同时还要调整姿势，合理呼吸科学使用力量，配合并接受助产士的帮助最终顺利生产。