瑜伽能平心静气，改善不良情绪，可以减压养心、释放身心、全身舒畅、心绪平静和冷静思考，可以保持自身的体型，而且练习瑜伽身体会变得强壮，体内不会积压太多的脂肪，使健康得到改善。可以增加血液循环，修复受损组织是身体组织得到充分营养。

　　如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。但是，进入老年后关节退化严重，这类人群都有骨质疏松或高血压等疾病，不宜参加倒立、弯腰等项目的瑜伽。瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

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